የዳንስ አናቶሚ ለዳንሰኞች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የማሞቅ እና የማቀዝቀዝ ልምዶችን በመፍጠር ወሳኝ ሚና ይጫወታል። አፈጻጸምን ለማመቻቸት እና በዳንስ ትምህርት እና ስልጠና ላይ የጉዳት አደጋን ለመቀነስ የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓትን፣ አሰላለፍ እና የእንቅስቃሴ መካኒኮችን መረዳት ወሳኝ ነው።
ወደ ዳንስ የሰውነት አካል ስንመጣ፣ የሰውነት አወቃቀሮችን እና ተግባራትን ሁሉን አቀፍ ዕውቀት ለዳንሰኞች ልዩ ፍላጎቶች የተዘጋጁ የሙቀት እና የቀዘቀዙ ልማዶችን ለመንደፍ አስፈላጊ ነው። በዳንሰኞች ውስጥ ተለዋዋጭነትን፣ ጥንካሬን እና አጠቃላይ ደህንነትን የሚያበረታቱ ልማዶችን ለመፍጠር የሚከተሉትን የሰውነት ገጽታዎች በሚገባ መረዳት ቁልፍ ነው።
ለማሞቅ የዕለት ተዕለት ተግባራት የአናቶሚካል እውቀት አስፈላጊ፡
- የጡንቻ ቡድኖች እና ተግባሮቻቸው፡- በዳንስ እንቅስቃሴዎች ላይ ከተሰማሩት ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ጋር መተዋወቅ እነዚህን ጡንቻዎች ለወትሮው ፍላጎቶች በበቂ ሁኔታ የሚያዘጋጁ ማሞቂያዎችን ለማዘጋጀት መሰረታዊ ነው። በሚመለከታቸው የጡንቻ ቡድኖች ላይ የሚያተኩሩ የታለሙ እና ውጤታማ የሙቀት እንቅስቃሴዎችን ይፈቅዳል.
- የእንቅስቃሴ ክልል ፡ የመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴን እና እምቅ ውስንነታቸውን መረዳት የመተጣጠፍ ወይም የመጉዳት አደጋን በመቀነስ ተለዋዋጭነትን የሚያበረታቱ ሞቅ ያለ ልምምዶችን ለማዘጋጀት ወሳኝ ነው።
- አሰላለፍ እና አቀማመጥ፡- ዳንሰኞች ትክክለኛውን ቦታ እንዲይዙ እና ተጋላጭ በሆኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለውን ጫና እንዲቀንሱ የሚያግዙ የሙቀት ሂደቶችን ለማዋቀር የትክክለኛ አሰላለፍ እና አቀማመጥ እውቀት አስፈላጊ ነው።
- የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ፡ የትንፋሽ ስራን በማሞቅ ሂደቶች ውስጥ ማካተት ትክክለኛ አተነፋፈስ ጡንቻን ማነቃቃትን እና መዝናናትን እንዴት እንደሚደግፍ በመረዳት ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም የሙቀቱን አጠቃላይ ውጤታማነት በማሳደግ ላይ ነው።
ለቀዘቀዘ የዕለት ተዕለት ተግባራት የአናቶሚካል እውቀት አስፈላጊ፡
- የጡንቻ ማገገም ፡ የጡንቻን ድካም እና የማገገም ሂደት መረዳቱ ለጡንቻ ዘና ለማለት የሚረዱ እና ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ህመምን እና ጥንካሬን የሚከላከሉ የቀዘቀዙ አሰራሮችን በመንደፍ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የመለጠጥ ቴክኒኮች ፡ ውጤታማ የመለጠጥ ቴክኒኮችን ማወቅ እና በጡንቻ ማገገም ላይ ያለው ተጽእኖ ተለዋዋጭነትን የሚያበረታቱ እና የጡንቻ መጨናነቅ እና የተመጣጠነ አለመመጣጠን አደጋን የሚቀንሱ የቀዝቃዛ ልምዶችን ለማዋቀር አስፈላጊ ነው።
- ሚዛን እና መረጋጋት ፡ የሰውነት ሚዛን እና የመረጋጋት ዘዴዎች አጠቃላይ እውቀት ዳንሰኞች ሚዛኑን መልሰው እንዲያገኙ እና በአለመረጋጋት ወይም በድካም ምክንያት ጉዳት እንዳይደርስባቸው በሚያደርጉ ቀዝቃዛ ልማዶች ውስጥ ልምምዶችን ለማካተት ወሳኝ ነው።
- የአተነፋፈስ መልሶ ማቋቋም፡- ዳንሰኞች በሚቀዘቅዙ እንቅስቃሴዎች በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚመሩ መረዳት የልብ ምትን ለመቀነስ እና ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መዝናናትን ለማበረታታት ይረዳል።
በዳንስ ትምህርት እና ስልጠና ውስጥ ስለ ዳንስ የሰውነት አካል ጥልቅ ግንዛቤ መምህራንን እና ዳንሰኞችን ሞቅ ያለ እና ቀዝቃዛ ልምዶችን ለመፍጠር አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊ እውቀት ያስታጥቃል ይህም ሰውነትን ለመንቀሳቀስ ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጠቃሚ ነው. ደህንነት. የአናቶሚክ መርሆችን በማሞቅ እና ቀዝቃዛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ንድፍ ውስጥ ማካተት ለጤንነታቸው እና ለደህንነታቸው ቅድሚያ በመስጠት የዳንሰኞችን አፈፃፀም ለማመቻቸት አስፈላጊ ነው።